Eiweiß-Diät-Kuren: Diätboxen für 7 bis 28 Tage

So wählen Sie die passende Eiweiß-Diät-Kur

Diätbox, Abnehmpaket, Kur, Programm: Diese Begriffe bedeuten je nach Anbieter sehr unterschiedliche Dinge. Hier ein Überblick, und danach die Frage, welche Box zu Ihnen passt.

Box, Paket oder Kur: Wovon ist die Rede?

Unter dem Namen Diätbox findet man vor allem drei Arten von Angeboten. Kochboxen oder Boxen mit frischen Fertiggerichten, die in den Kühlschrank gehören und schnell gegessen werden müssen. Pakete mit Nahrungsergänzungsmitteln, oft als Abnehmpaket verkauft, die Kapseln enthalten, aber keine Mahlzeit. Und Kuren mit eiweißreichen Produkten wie unsere: Lebensmittel und Getränke mit viel Protein, die nach einem festen Programm einige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten ersetzen. Das sind drei verschiedene Ansätze, und es lohnt sich zu wissen, welchen man kauft, bevor man Preise vergleicht.

Die Dauer: 7, 14, 28 oder 42 Tage

Eine 7-Tage-Kur reicht, um die Produkte und den Tagesrhythmus auszuprobieren, ohne sich lange festzulegen. Die 14-Tage-Kur lässt Zeit, die drei Phasen entspannter zu durchlaufen. Die 28-Tage-Kur bildet das komplette Programm ab, mit längeren Phasen und einer Stabilisierung, die nicht im Eiltempo passiert. Die 42-Tage-Version ist den Kuren für Wechseljahre und Perimenopause vorbehalten. Wenn Sie unsicher sind, starten Sie kurz: Sie merken schnell, ob die Methode zu Ihnen passt, und können mit einer weiteren Box weitermachen.

Der Ablauf in drei Phasen

Jede Kur folgt derselben Logik. In Phase 1, der aktiven Phase, strukturieren drei Mincidélice-Produkte den Tag: Frühstück, Mittagessen und die Zwischenmahlzeit um 16 Uhr, während das Abendessen aus einer Portion Eiweiß, Gemüse und einem Magerjoghurt oder Magerquark besteht. In Phase 2, der Übergangsphase, sind es zwei Produkte pro Tag, und kleine Mengen Kohlenhydrate wie Brot oder Kartoffeln kommen zurück. In Phase 3, der Stabilisierung, bleibt oft nur ein Produkt, und die Ernährung wird wieder zum normalen Alltag. Portionen und erlaubte Lebensmittel stehen auf der Seite die Phasen des Programms.

Nach Geschmack wählen, angefangen beim Frühstück

Das Frühstück essen Sie jeden Tag ohne Ausnahme, und oft entscheidet es darüber, ob eine Kur gelingt. Wenn Sie morgens nicht auf ein warmes Getränk verzichten wollen, sind die Boxen mit Schoko, Cappuccino oder Matcha Latte die einfachste Wahl. Wenn Sie lieber etwas zum Kauen haben, nehmen Sie eine gemischte Box, die Getränke, Müsli und Kekse abwechselt. Bei den herzhaften Mahlzeiten lohnt ein Blick darauf, wie viel Platz Fertiggerichte, Omeletts und Pasta in der Zusammenstellung einnehmen: Eine Box, in der Ihnen alles schmeckt, ist eine Box, die Sie auch zu Ende bringen.

Besondere Bedürfnisse

Die glutenfreie Kur enthält Produkte mit dieser Kennzeichnung, die laktosefreie Kur besteht aus Produkten auf Basis von Pflanzenprotein. Die vegetarische und die vegane Kur kommen ohne Fleisch aus, die vegane zusätzlich ohne jede tierische Zutat. Die Programme für Männer sehen Eiweiß- und Energiemengen vor, die an den Bedarf von Männern angepasst sind. Die Kuren für Wechseljahre, Perimenopause und die Zeit nach der Geburt wurden für diese Lebensphasen entwickelt, ersetzen aber nicht den Rat Ihrer Ärztin, Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme, vor allem nach einer Schwangerschaft.

Fertige Box oder individuelles Paket

Eine fertige Box hat den Vorteil der Einfachheit: Die Aufteilung zwischen Frühstück, Mahlzeiten und Snacks ist für jede Phase bereits erledigt. Das individuelle Paket passt besser, wenn Sie schon eine Kur gemacht haben und Ihre Lieblingsprodukte kennen oder bestimmte Zutaten meiden. In beiden Fällen gilt: Halten Sie sich an die Zahl der Produkte pro Tag, die zu Ihrer Phase gehört.

Preise richtig vergleichen

Um zwei Boxen zu vergleichen, rechnen Sie den Preis auf einen Kurtag herunter, statt nur auf den Gesamtpreis zu schauen. Eine lange Kur ist pro Tag in der Regel günstiger als eine kurze. Berücksichtigen Sie auch, was die Box nicht enthält: Eine Box mit frischen Gerichten kann das Abendessen einschließen, eine Eiweiß-Kur nicht, und ein Kapselpaket ersetzt keine einzige Mahlzeit. Entscheidend ist die Rechnung für Ihren ganzen Tag, inklusive Einkauf für das Abendessen.

Was Sie selbst ergänzen

Die Box deckt nicht den ganzen Tag ab. Das Abendessen bleibt selbst gekocht, mit einer Portion magerem Fleisch, Fisch oder Eiern, grünem Gemüse und einem Magerjoghurt. Gemüse gehört auch zum Mittagessen. Trinken Sie mindestens anderthalb Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag. Die typischen Tage zeigen, wie ein vollständiger Tag in jeder Phase aussieht.

Bevor Sie beginnen

Eine Eiweiß-Diät ist nicht für jeden geeignet. Sie wird Kindern und Jugendlichen, Schwangeren und Stillenden nicht empfohlen, ebenso wenig bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Essstörungen oder bestimmten Formen von Diabetes. Wenn Sie Medikamente nehmen oder unsicher sind, sprechen Sie vor dem Start mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Die Ergebnisse sind von Person zu Person sehr unterschiedlich, je nach Alter, Bewegung, Gesundheitszustand und Einhaltung des Programms. Die vollständige Liste finden Sie auf der Seite Vorsichtsmaßnahmen.